食が変わらいと
体は変わらない。
（必ずリバウンドします）
健康もダイエットも7～9割
飲むもの、食べるもので決まります。
ほとんどのパーソナルトレーナーが
教える食事と、医学的・科学的に
健康になる食事（健康に綺麗に痩せる食事）
は 全く違います（正反対）‼
ほとんどのトレーナーが
タンパク質（動物性タンパク質）
を多く食べろと指導し
食べてる時間を長くします。
医学・科学的研究では
タンパク質（動物性タンパク質）
を減らす食事を指導し
食べてる時間を短くします。
（食事の時間を制限する）
動物性タンパク質、
食事の回数が増えると、老化が早まります。
多くのダイエットは、タンパク質を増やせと指導します。
これが従来のダイエットの大きな問題点です。
タンパク質（動物性タンパク質）を増やす、食事の回数を増やすと、老化が促進されます。
老化とは体の中が錆びることです、老けるスピードがはやくなり、あらゆる病気になる可能性が高くなります。
健康に綺麗になりたいなら、食べるものを制限して、食べてる時間を短くする＝食事の時間を制限します。
これが肥満、老化、病気を予防します。
ケトタリアンダイエット
1ヵ月、維持期をもうけることが大切です。
ダイエットを長く、続けることは健康にとってもマイナスに働き、体重も落ちなくなってきます。
維持期（普通に食事をしている時）に筋力トレーニングをしてあげると、筋力や体幹がついて体力が向上します。体のラインが変わり、代謝が上がり、瘦せやすい体になります。
食べてる時間を短くすることが、健康に綺麗になるためには大切‼
食事の時間を制限することで、食費を抑えられ、時間も節約できます。
ここにケトタリアン食＝欧米の研究では常識になっているケトタリアンダイエット
を組み合わせると、さらなる効果を感じられます。
ファスティングとケトタリアンダイエットは最高の相性。
健康に、綺麗に、瘦せる、リバウンドしない最も効果の高い食事術です。
間欠的ファスティングには多くの種類があり
必ず自分に合ったファスティングがあります。
間欠的ファスティングを知っておけば、リバウンドしない‼
さらに間欠的ファスティングで、オートファジーの活性化＝古い細胞（錆びた細胞）と
新しい細胞（綺麗な細胞）が入れ替わります。
筋力トレーニング、有酸素運動、HIIT、ケトタリアンダイエットでもオートファジーが活性化することがわかっています。体の中から綺麗になり、面白いくらいに体脂肪が落ちます‼