リンゴ酢には、高血圧やむくみを防ぐ効果があります。 また、ペクチンという食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制しコレステロール値を下げる効果があります。 このペクチンによって糖分の吸収も抑制されるため血糖値の上昇がゆるやかになると言われています。

糖質は必要じゃない？ 必須脂肪酸(摂取が必要な脂質) 必須アミノ酸(摂取が必要なタンパク質)はあるが、 必須な糖質はない。

体重を増やさないようにしつつ、 食欲を抑えるために人工的な甘味料を摂る人は多い。 皮肉なことに、こうした製品は減量を助けるはずなのに、その逆の効果をもたらす。 スクラロース、サッカリン、アスパルテームなどの栄養価の低い人工甘味料は腸にいる善玉菌を殺し、悪玉菌を増殖させるからだ。

パーソナルジム比較ナビPasonaにて「パーソナルジム　平塚」 おすすめジムに選ばれました。

糖質は、体内でグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯められる。 この筋肉や肝臓に貯められた グリコーゲンが溢れることで 体脂肪に変わる。 グリコーゲンが筋肉や肝臓の 貯蔵庫から、枯渇して 初めて体脂肪がエネルギーとして使われ、体脂肪が燃える。

トレーニング、特に無酸素運動(筋トレ)をしないと 年々、筋肉・体力は減少していきます。 食事制限だけで、体重を落とそうとすると、筋肉・体力がより減っていくので やはり、筋力トレーニング・運動は必須になります。 有酸素運動では、筋肉の分解が進んでしまうので

有酸素運動は時間も考える必要がある。 健康で座業をしているオーバーウェイトの男性を対象に、13週間に渡って30分間あるいは60分間の有酸素運動を行わせた研究では、なんと30分間の有酸素運動を行った群は4kgの体重減少だったのに対し、60分間の有酸素運動を行った群は3.8kgの体

食事がもたらす病気のリスクを様々な研究から 2018年の日本人の平均寿命は、男性が81. 25歳、女性が87.32歳と過去最高を記録した（厚生労働省「簡易生命表」）。医学の進歩もあり、今後さらに寿命が延びる可能性は高いとされている。

​筋トレの時間が130～140分を超える人たちでは、筋トレをやらない人たちより（糖尿病以外の）疾病リスクが上昇し死亡リスクも高まることが分かりました。

11月ぶりのパーソナルトレーニング再会

パーソナルジムLifeB湘南平塚が 「フィットネスメディアQOOL」に 平塚でおすすめのパーソナルトレーニングジムに選ばれました。 平塚でおすすめのパーソナルトレーニングジム10選 ＃平塚パーソナルトレーニングジム ＃平塚パーソナルトレーニング...